Понякога обстоятелствата се развиват по такъв начин, че спешно трябва да подредите фигурата си и да загубите тези излишни килограми. Екстремната загуба на тегло е голям стрес за тялото, така че е важно да не забравяте за собственото си здраве в преследването на стройност. Има различни диети, които предполагат, че губите 7 кг на седмица. Но за да получите положителен резултат и да не навредите на здравето си, трябва да се придържате към препоръките, да наблюдавате благосъстоянието си, да вземете предвид всички характеристики на диетите и противопоказанията. Също така се препоръчва предварително да се консултирате с Вашия лекар.
Поради това тялото бързо губи тегло
Диета за отслабване със 7 кг на седмица е спешен начин да се отървете от наднорменото тегло. Но не мислете, че благодарение на такива методи ще губите един килограм мазнини на ден. Загубата на телесни мазнини е бавна – около 0, 5 кг на седмица в най-добрия случай. Ето защо по време на бързи диети изгарянето на мазнини почти никога не се случва. Загубата на тегло се дължи на чревно съдържимо, колебания във водния баланс и загуба на мускулна маса.
Основата на бързите диети е ограничаването на калориите и храната. Яденето на малки хранения води до по-малко несмляни остатъци от храна в червата. При нормална диета може да съхранява няколко килограма. Поради малкото количество храна, стомахът се разтяга по-малко и човекът започва да изглежда по-слаб.
Диетите за бързо отслабване са насочени към дехидратация. Те често изключват употребата на сол за отстраняване на течности и токсини от тялото. Като се има предвид, че тялото е около 60% вода, изгубената течност ще се превърне във вашата загуба на тегло.
Причината за отслабване по време на бързи диети може да бъде и загубата на мускулна маса, която тялото започва да използва за синтез на енергия, тъй като му липсват хранителни вещества от диетичната храна.
Правила за бързо отслабване
Диетата от 7 кг за една седмица силно ограничава използването на много храни. Проблемът с бързото отслабване е, че загубените килограми бързо се връщат. За да предотвратите това, седем дни от диетата не са достатъчни - ще трябва да прекарате поне още 14 дни за плавен преход към редовна диета и след това да се придържате към правилата на здравословното хранене. В противен случай теглото ще се върне и всичките ви усилия ще бъдат напразни.
Правила, които трябва да следвате, когато отслабнете бързо:
- бъдете уверени в здравето на тялото (при слабост, заболявания, обостряния на хронични заболявания, не можете да използвате експресна диета);
- изключете нездравословната храна, съдържаща голямо количество захар, мазнини, лесно смилаеми въглехидрати. Това са мъфини, сладкиши, бързо хранене, тлъсти меса и риба, алкохол. Както и сладки газирани напитки, сосове, кетчуп, полуфабрикати и др. ;
- отказ или минимизиране на приема на сол (пречи на отстраняването на течността от тялото);
- по време на диетата яжте редовно, често (5-6 пъти на ден), на малки порции;
- пийте достатъчно вода (1, 5 литра през деня);
- бъдете физически активни, но изключвайте тежките упражнения;
- контролирайте здравословното състояние, в случай на влошаване - спрете диетата;
- диетата трябва да бъде без гладуване;
- оставяйте диетата постепенно и внимателно, не се връщайте към нездравословната храна.
Минуси на бързите диети и противопоказания
След като сте решили да използвате бърза загуба на тегло, не забравяйте за вредата, която можете да причините на тялото си. Рязкото ограничаване на храната, намаляването на хранителните компоненти, постъпили в тялото с обичайната диета, може да причини слабост, постоянно чувство на глад, раздразнителност и стрес.
Яденето на нискокалорични храни в малки количества забавя метаболизма. Поради това процесът на отслабване може да спре. Освен това може да се случи да започнете да наддавате дори повече, отколкото сте били преди да отслабнете. Бързите диети нарушават метаболизма и могат да причинят неизправности:
- на сърдечно-съдовата система;
- стомашно-чревния тракт;
- ендокринна система.
Намалената мускулна маса може да доведе до стрии и отпусната кожа. Разцепването на ноктите, влошаването на състоянието на кожата и косата, изчерпването на тялото са възможни последствия от екстремните диети.
Противопоказания за бързи диети:
- период на бременност и кърмене;
- заболявания на стомашно-чревния тракт;
- диабет;
- чернодробно и бъбречно заболяване;
- склонност към хранителни алергии.
Също така не се препоръчва използването на бърза диета без консултация с лекар, ако се приемат лекарства. Те може да не са съвместими с избраната от вас диета, така че трябва да се консултирате със специалист.
Примери за диети за отслабване 7 кг на седмица
Има много опции за отслабване за тези, на които остава само 1 седмица. Например шведската диета обещава да премахнете 7 кг за 7 дни. Диетичното меню се счита за просто и удобно за тялото.
Как да отслабнете с 7 кг за една седмица, като се придържате към шведската диета: примерно меню
| ден | Закуска | Вечеря | Вечеря |
|---|---|---|---|
| 1-во | Малка порция елда, чаша мляко | 100 г сирене, зеленчукова салата (домати, чушки, лук), чаша топъл сок | Филийка ръжен хляб, 200 г цвекло със заквасена сметана, два варени картофа |
| 2-ро | Малка порция елда, чаша мляко | 250 г варена риба, 2 варени картофа. Листа от маруля, облечени със зехтин | Две твърдо сварени яйца. Салата със зеле и лук, подправена със зехтин. Чаша мляко |
| 3-та | Филийка ръжен хляб, 60 г сирене, чаша мляко | Чаша пресен ябълков сок, зеленчукова салата, 250 г варено пиле без кожа | Картофено пюре, чаша топло мляко, филийка ръжен хляб със сирене |
| 4-то | Чаша пресен ябълков сок, два домашни крутона | 200 г ябълки с портокали, варено постно месо с елда | Салата (домати и лук, овкусени с олио), 100 г ориз, чаша мляко |
| 5-то | Нискомаслено натурално кисело мляко, портокал | Билков чай, няколко варени картофа, задушен котлет | 150 г горски плодове по избор или цитрусови плодове, прясно изцеден ябълков сок |
| 6-то | Варена елда, чаша мляко | 150 г варени картофи с месо, ябълка, портокал | Зеленчукова салата (зеле, краставици, чушки, лук), 100 г ориз |
| 7-ми | Варен ориз, чаша мляко | 100 г варени картофи, 200 г варена или печена риба, портокал, ябълка, прясно изцеден портокалов сок | Чаша пресен ябълков сок, зеленчукова салата, филийка ръжен хляб, печени пилешки гърди |
Индийската диета обещава бързо отслабване. Той е заимстван от древните народи на Индия. Диетичното меню включва ориз, приготвен с къри или канела. Тези подправки ускоряват метаболизма, като по този начин допринасят за загуба на тегло. Канелата потиска повишения апетит. Диетата може да включва също зеленчуци, плодове, пшеничен зародиш, млечни продукти, водорасли, черен чай, топли и студени зеленчукови супи. Индийската диета премахва 7 кг за 7 дни.
Не е тайна, че стройната фигура е много важна за знаменитостите. Затова можете да заемете за себе си част от диетата на звездите. Например, супермоделът Синди Крауфорд използва специална диета, основната съставка на която е зелева чорба.
За приготвянето му използвайте глава зеле, шест моркова, две чушки, няколко глави лук, зелени, три домата, 1/3 чаша ориз и пет стръка целина. Зеленчуците се нарязват, поставят се в тенджера, заливат се с вода и се слагат на котлона да заврят. След като заври бульона, добавете ориза, лука и целината. Разбъркайте, оставете да заври и изключете газта. Супата се влива около 10 минути. Те ядат една седмица. Разрешено е също да се консумират 150 г натурално кисело мляко и неограничено количество зеленчуци и плодове всеки ден. Тази седемдневна диета за отслабване облекчава от 4 до 7 кг.
Резултатът от диета от звездна певица е 7 кг на седмица. Същността му се крие в ежедневното използване на 500 мл кефир (не се изпива наведнъж, а се разпределя равномерно през целия ден). Само на шестия ден не можете да пиете кефир. Освен кефир, менюто включва:
- ден 1: печени картофи (400 г);
- ден 2: извара с ниско съдържание на мазнини (400 г);
- ден 3: плодове (400 g, с изключение на банани и грозде);
- 4-ти ден: варено пилешко филе без сол и подправки (400 г);
- ден 5: повтаря ден 3;
- ден 6: 1, 5 литра негазирана минерална вода;
- 7-ми ден: повтаря менюта на 3-тия и 5-ия ден.
Друг вариант за бързо отслабване е диетата с киви. Диетата се състои от нискокалорични ястия с ниско съдържание на мазнини. Но всеки ден определено трябва да ядете 1 кг плод - киви. Обещава диета минус 7 кг на седмица. Можете да ядете с киви:
- нискомаслени сортове месо и риба (варени, без подправки);
- нискомаслени млечни и ферментирали млечни продукти;
- зърнени и зърнени храни (50% от количеството на всички допълнителни продукти);
- други зеленчуци и плодове (с изключение на картофи, бобови растения, боб).
Японската диета обещава минус 5 кг за 1 седмица. Нейната диета напълно изключва сладко, брашно, солено и мазно. Позволено е да се ядат варени нискомаслени меса и риба, зеленчуци, варени яйца, ябълки, круши, портокали, ръжени крутони, кафе, нискомаслени млечни продукти.
Как да се измъкнем от бързите диети
Екстремни диети 7 дни минус 7 кг не трябва да се използват често. Такива методи са голям стрес за тялото. Следователно честотата на използване на бързи методи за отслабване не трябва да надвишава веднъж на всеки шест месеца.
Оставянето на строги диети трябва да става внимателно и постепенно. Ако изведнъж се върнете към обичайната си диета, веднага ще качите загубените килограми. Храната при излизане от диети трябва да се състои от храни с ниско съдържание на мазнини. Трябва да продължите да ядете често, на малки порции. По-добре е да приготвяте храна на пара, печете или варете.
Можете да направите меню от любимите си храни (пиле, кисело мляко, извара, риба), просто изберете техните нискомаслени сортове. Първата седмица след диетата трябва постепенно да се въвеждат протеинови продукти, зеленчукови супи, салати, сирене, нискомаслени бульони. Един от дните трябва да остане със същата диета, която е била по време на диетата.
Ако се използва монодиета, броят на храненията трябва да се увеличава постепенно. През първата седмица яжте не повече от два вида храни, като добавяте нови ястия към тези, които са били изядени по време на диетата. Така след една до две седмици можете постепенно да се върнете към нормалното хранене.
Пийте до 2 литра чиста вода на ден. Необходим е за елиминиране на продуктите от гниене и подобряване на общото състояние на организма. Упражнението е важен фактор при отказване от бързи диети. Можете постепенно да увеличавате натоварването, като започнете от сутрешни упражнения, джогинг, преминавайки към фитнес класове. Увеличавайки калоричното съдържание на диетата, те повишават и физическата активност.
Дните на гладуване могат да се организират веднъж седмично. След като се откажете от диетата, е важно да продължите да се храните правилно, за да поддържате не само стройността, но и здравето на тялото като цяло.
Възможно ли е да сваля 7 кг за седмица без диета
Бързото отслабване без изтощителни диети е мечтата на мнозина. В преследване на стройна фигура някои се обръщат към хапчета или специални чайове за отслабване. Действието им е насочено към дехидратация на организма или има слабително действие. Това ще създаде илюзията за загуба на тегло, но няма да се отървете от телесните мазнини и може да бъде вредно за здравето.
Как да отслабнете със 7 кг за седмица без диети:
- преразгледайте менюто си - има ли злоупотреба с мазни, пържени храни, подправки, сол, сосове, майонеза;
- вместо да добавяте добавка към себе си, трябва да напуснете масата с леко чувство на глад (храната ще се усвои и желанието за ядене ще изчезне);
- веднъж седмично можете да организирате дни на гладуване (по-добре е да направите това през уикенда, за да не пречите на работата);
- не яжте от скука, пред телевизора или компютъра;
- бъдете физически активни (сутрешни упражнения, фитнес, джогинг, танци, йога и др. );
- не забравяйте за положителните емоции и добрата почивка.
7-дневната спешна диета се основава на ограничаване на калориите и приема на храна. Теглото се губи поради загубата на течности и мускулна маса, докато мастните депозити практически не се изгарят. По време на диетата е важно да се прави без гладни стачки и при излизане не се нахвърляйте на мазни и висококалорични храни. Ако искате да запазите загубените си килограми, правилното хранене трябва да стане навик.