Диня с диня за отслабване

19 Октомври 2021

През втората половина на лятото започваме интензивно да се наслаждаваме на сочната каша от ароматни дини. Вкусът на плодовете на тази култура от пъпеш е уникален и те носят колосални ползи за здравето. По -специално, динята облекчава човек от наднорменото тегло за кратко време. Как точно го прави? Каква е тайната за отслабване с дини? Ще намерите изчерпателни отговори на тези въпроси, като прочетете нашия материал: диня диета за отслабване, която отдавна придоби популярност сред нежната половина на човечеството.

Ценни свойства на динята за фигурата

Има много от тях. Първото и най -важно нещо е ниското съдържание на калории в растителния продукт. 100 г сладка каша съдържа само 27 ккал. По този начин, колкото и да го ядете, няма да можете да увеличите съществуващите омразни килограми.

Но да се сбогуваме с наднорменото тегло благодарение на динята е по -лесно от белите дробове. Това до голяма степен се дължи на наличието на впечатляващ обем течност във вътрешната алена част на плода. Според уверенията на учените, пулпът от прясна диня е 93% вода. Този факт определя диуретичния ефект на пъпешите, чрез който тялото се освобождава от водните гънки по тялото, прикрито като мастни натрупвания.

Присъства в пулпата на гигантско зрънце и диетични фибри. Нека има малко от тях, но те извършват дейността си за "пет плюс": подобряват работата на червата, допринасят за навременното отстраняване на токсините, токсините, както и излишните мазнини и дори "лошия" холестерол от вътрешната среда на тялото. В допълнение към растителните влакна, сокът от диня почиства организма от токсични и баластни вещества, като има благоприятен ефект върху черния дроб.

Кашата от диня се усвоява лесно и бързо, което означава, че не предизвиква усещане за тежест в стомаха. Нещо повече, той незабавно и трайно задоволява чувството на глад. Но това не е всичко: системното усвояване на динята нормализира протеиновия метаболизъм, което има положителен ефект върху състоянието на мускулната система, а в същото време косата, ноктите и кожата. Тоест, седнали на диня диета, можете да отслабнете и едновременно да станете по -красиви от ден на ден!

Важна характеристика на сладката пулпа от пъпеши е почти пълното отсъствие на мазнини в състава. Вярно е, че съдържа достатъчно въглехидрати, но всички те са лесно смилаеми съединения и не се превръщат в клетки от мастна тъкан. И все пак, като се има предвид високият гликемичен индекс на продукта (тази цифра надвишава 70 единици), не бива да се опирате твърде много на него. Необходимо е стриктно да се спазват правилата на динената диета и предложените диети, тогава усвояването на зеленчукови деликатеси ще бъде от полза само за вашата фигура.

Плюсове и минуси на техниките за отслабване

Системата за хранене, която се основава на използването на динен пулп, има много очевидни предимства. Това се отнася до:

спестяване на време (растителният продукт се абсорбира пресен и поради това не се изисква предварителна топлинна обработка на плодовете);
ситост;
осигуряване на детоксикиращ ефект върху тялото;
няма нужда да приемате мултивитамини, докато сте на диета, тъй като динената каша е богата на различни биологично активни вещества (витамини С, Е, К, група В, каротеноиди);
насищане на организма с антиоксиданти, които забавят процеса на стареене и намаляват риска от развитие на рак;
ниска цена на основния продукт на диетата;
антистресов ефект поради голямото количество магнезий в състава;
утоляване на жаждата през лятото;
решаване на проблема със запек;
ползи за сърцето и кръвоносните съдове;
висока ефективност, водеща до бързи и зашеметяващи резултати.

Не си мислете обаче, че динята е абсолютно безвреден природен деликатес. Диета с нейното използване, уви, не е без недостатъци. Те включват:

монотонност и небалансиран характер на диетата;
често уриниране, причиняващо определени неудобства;
грижи за наднорменото тегло, главно поради течности, а изобщо не поради разграждането на телесните мазнини;
няма гаранция за придобиване на диня, лишена от нитрати;
появата на леко неразположение поради ниското съдържание на калории в основния продукт и диетичното меню като цяло;
забрана за дългосрочно използване на техниката;
появата на диария с прекомерна консумация на диня;
впечатляващ списък от противопоказания (захарен диабет, сърдечно -съдови заболявания, придружени от появата на оток; патология на панкреаса, бъбречни проблеми, късна бременност).

Правила за диетата с диня

Пулпът на раираното зрънце се консумира изключително пресен. Маринован и осолен продукт не е подходящ за тази лятно-есенна диета, защото предотвратява отделянето на излишната течност от организма, обвързването и задържането му в тъканите на тялото.
Идеални за метода за отслабване са плодовете с тегло в диапазона 5-8 кг, с гладка и твърда кора, която е покрита с ярък контрастен модел. Когато почуквате по повърхността на зрънцето, трябва да се чуе тъп звук.
Оптималният период за спазване на динената диета е 5 дни, минималният е два дни, а максималният е 2 седмици.
Трябва да ядете възможно най -често през деня - най -добре 5-6 пъти. Но има опции за диета, които включват три хранения на ден.
Трябва да ядете най -малко 200 г прясна каша от диня на ден. В идеалния случай количеството на този билков продукт се определя в размер на 1 кг на 10 кг телесно тегло.
Динята не трябва да бъде единственият източник на течност по време на диетата. В периода на отслабване трябва да пиете повече чиста трапезна вода, както и билкови отвари и зелен чай.
Не е желателно да се използва пулп от диня едновременно с хлебни изделия от пшенично брашно. В противен случай метеоризмът, провокиран от увеличаване на процеса на ферментация в червата, може да се почувства.
Използването на диня е съвместимо с такива хранителни продукти като зеленчуци, плодове, зърнени храни, протеинови деликатеси от животински произход.
Поради диуретичния ефект на пъпешите и кратуните, последното хранене трябва да се извърши поне три часа преди лягане. Но дори и в този случай не се облягайте прекалено много на динената каша.
За да се предотврати връщането на омразните килограми, свалени по метода за отслабване, е необходимо да се направи правилния изход от диетата, като постепенно се включват обичайните ястия в менюто.
По време на практикуването на хранителната система газирани и алкохолни напитки с всякаква крепост, захар и сол под каквато и да е форма, пържени и мазни деликатеси, пушени меса, полуфабрикати, бързо хранене, колбаси и тестени изделия, нишестени зеленчуци и плодове с въглехидрати са строго забранено. Този списък включва и кафе - както естествено смляно, така и гранулирано / лиофилизирано.

Разновидности на техники за отслабване

Диня с диня за 2 дни

Съгласно тази опция, количеството на динената каша, изчислено в съответствие с теглото на отслабващото тегло, се консумира на 4-5 приема, като преди това е разделено на равни порции. Освен това трябва да пиете до 1, 5 литра неподсладен зелен чай или обикновена вода на ден. Това е много твърда система за захранване, така че не можете да седите на нея повече от два дни. Благодарение на този метод, ще губите 1-1, 3 кг наднормено тегло всеки ден.

Диня с диня за 3 дни

Характеризира се с много по-разнообразно меню от предишния вариант, както и с петкратен режим за задоволяване на глада. Ще останете много доволни от резултата: минус 2, 5-3 кг ненужни калории.

Примерно меню за тридневна диня диета:

Ден I.

На сутринта ядат овесени ядки, сварени във вода и каша от диня (около 300 г).
Като част от втората закуска се изяждат няколко филии диня.
За обяд си позволете да хапнете порция салата от краставици с нарязани билки и 100 г варено пилешко филе.
След няколко часа те се подсилват с 300 г каша от диня.
За вечеря сервират 100 г извара със заквасена сметана (и двата продукта трябва да имат нисък процент мазнини), за десерт ядат 1 круша.

Втори ден.

Закуската е плодова салата, чиито компоненти са парчета райска ябълка, каша от диня, ябълка и сини сливи на пара. Можете да подправите тази смес с натурално неподсладено кисело мляко.
Обядът е порция диня (не повече от 300 г).
За обяд те консумират порция извара с нарязани билки и 2-3 филии ръжен хляб.
Като част от следобедна закуска се яде 1 меко сварено пилешко яйце.
Вечер те се подсилват с каша от диня (около 0, 4 кг).

III ден.

На закуска те получават заряд на жизненост и енергия поради усвояването на просото, сварено във вода наполовина с нискомаслено мляко.
След това идва ред на лека закуска - една голяма зелена ябълка.
По време на обяд можете да се насладите на раирано зрънце, чието количество не трябва да надвишава 200 g.
Вечерята се състои от 1 чаша кефир с 1% мазнина.

Диня с диня за 5 дни

Тази програма за отслабване напълно повтаря техниката, предназначена за три дни. Просто за четвъртия и петия ден от диетата те приемат менюто, предназначено съответно за втория и третия (в този ред). В резултат на това през обявения период ще бъде възможно да се загубят до 5 кг излишно телесно тегло. Между другото, поради тази причина тази опция има друго име: "диня диета минус 5 кг. "

Диня с диня за 7 дни

Подходящ е за онези хора, които изобщо не искат да гладуват, но в същото време копнеят да се сбогуват с няколко излишни килограма. Системата за отслабване предписва да се яде строго три пъти на ден, тоест тя е лишена от много от закуските, обичани от мнозина.

Примерно меню за един ден:

Закуска - безсолен варен ориз без масло, омлет от едно пилешко яйце, чаша зелен чай без захар.
Обяд - нискомаслена риба, изпечена във фурната (200 г) и салата от любимите ви зеленчуци, подправена със зехтин.
Вечеря - каша от диня (не по -малко от 0, 3 кг).

Диня с диня за 10 дни

Този вариант на загуба на тегло при дини също е доста нежен. Практикувайки го, е лесно да се сбогуваме със 7-8 кг.

Примерно меню за един диетичен ден:

Сутрин ядат овесени ядки във водата, като допълнително се наслаждават на вкуса на сирене тофу (2-3 филийки).
За обяд те са наситени с задушено постно месо (250 г); това ястие е придружено от салата от краставици и домати. Слънчогледовото масло се използва като дресинг за зеленчуковата смес.
Вечерно хранене - каша от диня (300-400 г).

Не е забранено да се въвеждат две закуски в менюто, но те трябва да са изключително диня.

Диня с диня за 2 седмици

Резултатът му е минус 10 кг. За да се постигне този ефект позволява включването на варени, задушени и задушени зеленчуци в диетата; пиле, зърнени храни и достатъчно количество ферментирали млечни продукти. Ето как изглежда едно примерно меню за един ден от двуседмична диня диета:

Сутрин - елда сварена във вода плюс няколко резена диня.
Второто хранене е 300 г на райета.
Обяд - салата от домати и чушка, 2 парчета пилешки котлета.
Снек - 0, 3 кг диня.
Вечерта - 1 филия хляб от трици, 150 натурално кисело мляко или извара.
Малко преди лягане е позволено да се изпие чаша нискомаслена ферментирала млечна напитка.

Диета с диня-кефир

Срокът за придържане към тази хранителна система е 3 дни. Можете да отслабнете с 3 кг за толкова кратък период. Тази ефективност на техниката се обяснява с факта, че кефирът и динята, действащи заедно, ускоряват процеса на храносмилане, освобождават тялото от излишната влага, подобряват функционирането на черния дроб и червата. Докато се придържате към тази диета, трябва да се храните по следната схема:

пийте 1 литър кефир на ден;
редувайте употребата на нискомаслена ферментирала млечна напитка (200 мл) и динена каша (400 г) с интервал от 3 часа.

Диета с диня и краставица

Продължителността на тази програма за отслабване е 14 дни. Препоръчително е да се яде по 1 кг раирани пъпеши и пресни краставици всеки ден. Непосредствено преди лягане е позволено да се почерпи с 250 мл кефир. Трябва също да пиете много чиста трапезна вода. Приблизителното меню за един диетичен ден може да изглежда така:

Сутрешно хранене - смес от сокове, изцедени от лимон и диня (1 чаша).
Втора закуска - няколко средни краставици.
На вечеря гладът се задоволява с 500 г пулп от диня и 200 мл сок, получен от раирани плодове.
За следобедна закуска те консумират подобно количество диня и салата от 2-3 краставици, подправени с натурално кисело мляко.
Вечерта си позволете отново да опитате месото на "Астрахан" (400 г), допълвайки ястието с филийки краставица.

Диета с диня и извара

Комбинацията от две такива различни храни в една диета ви позволява да забравите за 4 кг наднормено тегло само за седмица. Категорично е забранено да ги използвате в рамките на едно и също хранене, в противен случай няма да се окажете с чревни проблеми.

Примерно меню за един ден от диетата с извара:

На закуска те се наслаждават на вкуса на нискомаслено извара, чието количество е 200 g.
По време на обяд се изяждат 2 филии диня.
Обядът напълно повтаря втората закуска, само броят на динените филийки се увеличава до три.
Порция извара (150 г) служи като лека закуска.
Вечерта отново се ограничава до две филийки на райета.

Диня с диня с черен хляб

Тя е насочена към сваляне на 6-10 омразни килограма чрез отслабване, което означава, че може да се практикува от хора с наистина впечатляващи размери. Като част от тази техника е необходимо да се консумира динено месо заедно с няколко филии ръжен хляб, предварително изсушени във фурната. Трябва да има пет такива хранения на ден. Количеството диня, изчислено за един прием, не може да надвишава 500 g.

Диня диета

Тези, които еднакво обичат както дините, така и пъпешите, със сигурност ще се насладят на програма за отслабване, чиято диета включва и двете растителни храни. Продължителност на тази диета: 9 дни. През този период можете да станете по -леки с 6 кг.

Примерно меню:

Ден I.

На сутринта се наслаждават на два тоста, малко количество пъпеш, изпечен във фурната (200 г) и едно извара без шоколадова глазура и пълнеж.
За обяд те се насищат с варена риба със средно съдържание на мазнини (150 г), както и салата от пъпеш с добавяне на парченца сирене и любим листно зеленчук.
Снек - пулп от диня (0, 4 кг).
Последното хранене е порция варен кафяв ориз (150 г), няколко резена пъпеш и салата от моркови и ябълки.

Втори ден.

За закуска изяжте 150 г раирани пъпеши, 1 пилешко яйце, сварено в "торба"; измийте всичко с чаша неподсладен зелен чай.
В средата на деня те се зареждат с енергия поради усвояването на задушени зеленчуци с нисък дял нишесте (100 г) и 0, 4 кг пулп от пъпеш. Обикновената вода действа като напитка.
За следобедна закуска изпийте чаша 1% кефир.
Вечерта - 2-3 филии варено пилешко месо, 2 несолени хлебни трохи, няколко филии диня.

III ден.

Закуска с натурално кисело мляко (150 мл) и раирана ягодова каша (400 г).
За обяд си позволете да хапнете пилешко филе на пара (100 г); 0, 4 кг пъпеш и малко сварен неполиран ориз (150 г).
Закусете един пълнозърнест хляб и чаша зелен чай.
Вечеряйте с няколко варени картофа в униформите си, салата от краставици (150 g) и каша от пъпеш (400 g).

След това тридневното меню се повтаря още два пъти.

Излизане от динената диета

Всеки, който е постигнал отлични резултати с помощта на пъпеш метод за отслабване, се интересува от запазването им за дълго време. За това е необходимо да се извърши правилния преход към обичайната диета. За тази цел в менюто се въвеждат протеинови продукти и пулпът от раирано зрънце продължава да се консумира. Това е особено важно за тези, които са седнали на диетата с монодиета.

Примерно меню за изход:

Сутрин - 0, 3 кг диня.
Втора закуска - 1 ръжен тост, 1 чаша натурално кисело мляко.
Обяд - салата от всякакви зеленчуци (200 г), малко варено птиче месо (80 г).
Снек - каша от диня (300 г), бисквитки.
Вечер - зеленчукови разфасовки.

Динената диета е отличен избор за тези, които мечтаят да бъдат стройни!