Кефирна диета

• Ефективност: 4-6 кг за 7 дни
• Срокове: 7 дни

Общи правила

Родното място на кефира е подножието на планината Елбрус, Кавказ е страхотен курорт. Много е справедливо, че тази ободряваща и лечебна напитка се появи там. Дълго време тайната на приготвянето на кефира беше известна на малцина и се предаваше в семейството от баща на син по същия начин, както например френските производители на сирене предаваха тайните на приготвянето на своето фирмено сирене. Ето защо кефирът започва да се произвежда съвсем наскоро - едва в началото на 20-ти век. А самата легенда за появата на този ферментирал млечен продукт е много вълнуваща!

През 1908 г. красива и млада възпитаничка на млекопреработвателно училище и служител на млечна компания заминават на север от Кавказ, придружени от партньор, за да открият тайната на приготвянето на кефир. Но преди тази тайна да бъде разкрита, карачаевският принц се влюбил в момичето. Цял месец те стояха в неговите имения, обикаляха селата и се опитваха да си набавят кефирни гъби. Но усилията им бяха напразни. Отчаяни, изследователите решили да се приберат у дома, но конниците, които отвлякоха момичето, им препречили пътя. Тя дойде на себе си в непознато светилище, когато принцът вече стоеше до нея с великолепен букет цветя и предложи да стане негова съпруга. Но го нямаше! Партньорът на момичето се обърна към служителите на реда и делото за отвличане отиде в съда. Но местният съдия не искаше да разваля отношенията с благородния кефирен магнат и помоли момичето да му прости. Тя прости, но в замяна на 4, 5 кг сухи кефирни гъби.

Какъв кефир е полезен?

За да направите кефирната диета успешна, трябва да използвате 1% кефир (40 kcal на 100 g). Неговите свойства са същите като тези от 2, 5% (55 kcal на 100 g), а съдържанието на мазнини и калории са по-малко, което, разбира се, е само в наша полза.

Производството на кефир се контролира от междудържавния стандарт (GOST), според който 100 g качествен продукт трябва да съдържа:

• 2, 8 g протеин;
• от 0, 5 до 8, 9% мазнини.

Срокът на годност на кефира е един от показателите за неговото качество. Дългият срок на годност показва, че при производството му са използвани добавки, които предотвратяват развитието на микроорганизми. Бактериите в този кефир спят, докато бутилката се отвори и в нея попадне кислород. Следователно, такива ферментирали млечни продукти с дълъг срок на годност, когато се отворят, губят всичките си ценни свойства и се развалят за по-малко от ден, дори и да са в хладилник.

Какво може да замени кефира в диетата?

Най-лесният вариант за замяна на кефира е ферментирала млечна напитка с подобен състав и метод на производство: ферментирало печено мляко, натурално кисело мляко без добавки, айран - всичко това е чудесна алтернатива на кефира и винаги е на рафтовете на магазините.

Колко дълго можете да седите на диета с кефир?

Разбира се, само Вашият лекар може да Ви предпише продължителността на всяка диета. Въпреки това, ако решите сами да се придържате към диета за известно време, трябва да започнете от собствените си чувства и благополучие. На първо място, диетата е предназначена да ви е от полза. Ако диетата ви кара да страдате от глад, има срив,депресия, световъртеж, припадъктогава трябва да промените диетата си.

От своя страна най-безопасната продължителност на кефирната диета е 3-5 дни, при условие че внимателно контролирате благосъстоянието си.

На въпроса как правилно да седнете на кефирна диета: изберете най-качествените, най-пресните продукти, в които сте 100% сигурни. Запасете се с предястия, ако решите да приготвите свой собствен кефир, или намерете магазин наблизо, който продава кефир, който отговаря на диетичните изисквания, така че да не купувате първия, който видите.

Как да готвя диетичен кефир?

В допълнение към обичайния кефир, можете и дори трябва да приготвяте различни кефирни коктейли, така че процесът на отслабване да е по-ефективен. Освен това можете да пиете такива коктейли, като се придържате към своето класическо, недиетично меню.

Кефир с канела и джинджифил

За да приготвите такъв коктейл за изгаряне на мазнини, ще ви трябва:

• 200 мл кефир 1%;
• 1 чаена лъжичка канела;
• щипка лют червен пипер;
• 2 чаени лъжички смлян корен от джинджифил.

Кефир с тайна

Тайната на такъв кефир се крие във вашето въображение. Можете да добавите всичко: краставици, билки, овесена каша, плодове, сушени плодове. Съставките могат да бъдат нарязани в блендер, можете просто да нарежете и да добавите към кефир. Тук можете да експериментирате както искате, основното е с разрешени и съвместими продукти.

Сортове

Кефирната монодиета има огромен брой опции на менюто и опции за продължителност. Само вие можете да изберете най-доброто за вашето тяло. Но, повярвайте ми, всички предложени опции са ефективни и полезни по свой начин.

Такава диета е предназначена и показана както за мъже, така и за жени, ако не страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, заболявания на бъбреците, черния дроб, сърцето, висока киселинност на стомаха и хронични заболявания.

Диета "Пиле, ябълки и кефир"

Прост и много популярен вариант на диетата се основава на факта, че на всеки 3 дни ядете всички тези храни поотделно:

Първи етап

Три дни се яде само пилешко месо, не повече от 500 г на ден. Не е препоръчително да пържите пилето, най-добре е да го запечете, без олио и сол, разбира се, или да го сварите. Разделете на няколко части, за да направите 3-4 хранения.

Втора фаза

Тук трябва само да ядете ябълки под всякаква форма: можете пресни, можете да печете. Тук зелените кисели ябълки се препоръчват за консумация: съдържат по-малко въглехидрати.

Трети етап

На последния етап от диетата трябва да пиете само 1% маслен кефир във всякакви количества. Ще бъде идеално, ако поне веднъж на ден пиете кефирен коктейл с канела и джинджифил, чиято рецепта е представена по-горе.

Кефирна диета за 3 дни

Тази опция за диета помага да се отървете от 3-5 кг наднормено тегло и нежно да прочистите тялото за кратко време. В продължение на 3 дни трябва да пиете 1, 5-2 литра кефир дневно, като го разпределите на няколко хранения. Ако тялото ви не понася такова еднообразно хранене, можете да добавите в менюто не повече от 1 кг зеленчуци или плодове.

3-дневната кефирна диета има един недостатък - може да има лек дискомфорт,диария и подуване на корема.

Ако страничните ефекти ви се струват незначителни и резултатът е задоволителен, препоръчваме впоследствие да опитате по-дълга кефирна диета, например за 4 или 5 дни.

4-дневната диета може да изглежда по същия начин като 3-дневната, но 5-дневната вече трябва да е по-разнообразна. През деня можете да ядете варено месо, зеленчуци, яйца, сушени плодове, плодове в малки количества. И, разбира се, пийте до 2 литра кефир дневно.

„. . . Смятам, че кефирът е истинското спасение за тези с наднормено тегло, а отзивите за ползите от него са само положителни. Лесно е да отслабнете с кефир, тъй като 100 g съдържат не повече от 50 kcal и можете да се наситите много добре. Като цяло през последните няколко месеца се влюбих в кефира, редовно го правя на гладно веднъж седмично, а също така често използвам кефирна диета за 3 дни: с негова помощ загубих 2, 5 кг, тялото ми почистено перфектно!

Кефирна диета за 7 дни

Отслабването на кефирна диета с 10 кг за 7 дни е напълно възможно. Основното нещо е да следвате основните принципи на този метод за бърза загуба на тегло:

• основният продукт е кефир, допълнителни - нискокалорични протеинови продукти;
• необходимо е да се спазва стриктен дневен режим - 5-6 хранения на всеки 2 часа;
• не можете да се ограничавате до обикновена пречистена вода и зелен или билков чай.

Ето няколко възможни плана за хранене, които предлага 7-дневната кефирна диета:

Първият ден	400 г варени или печени картофи.
Втори ден	400 г обезмаслена извара.
Ден трети	400 г неподсладени плодове.
Ден четвърти	400 г варено или печено пилешко или пуешко филе.
Ден пети	400 г неподсладени плодове.
Ден шести	1, 5-2 литра пречистена вода; слаб чай без захар.
Ден седми	400 г неподсладени плодове.

Всеки ден (с изключение на шестия ден) трябва да пиете 1, 5 литра кефир 1%.

Диета с протеинов кефир

Подредени по същата схема, но два плодови дни ще трябва да бъдат заменени с месни дни: ще изядете 400 г пилешко или пуешко филе, приготвено на пара, варено или печено. Струва си да запомните, че не можете да използвате сол, но можете да подобрите вкуса на ястията с помощта на ароматни билки (босилек, розмарин, мента), билки.

Разбира се, можете да се обърнете към "гладния" вариант на седемдневната диета. Тук трябва да пиете до 2 литра кефир дневно и да намалите размера на порцията на допълнителните продукти до 100 g.

По този начин е много просто само за седмица можете да направите страхотна трансформация, като свалите до 10 кг с помощта на кефирна диета.

„. . . След раждането на детето забележимо се възстанових. Тогава един приятел посъветва диета на кефир. Прочетох отзивите и веднага се захванах с него. Беше ми много удобно и лесно! Такава седмична диета ми позволи да се отърва от 4 кг! След това си взех почивка за една седмица, пак се подложих на диета и свалих още 3 кг. Това е страхотен резултат за мен! И като цяло обичам кефира: той е и здравословен, и вкусен, и прави чудеса с фигурата. Силно препоръчвам! "

Кефирна диета за 9 дни

Не се страхувайте, че трябва да седите 9 дни на кефир. Тази вариация на кефирната диета ви позволява да се сбогувате с 3-7 кг и да постигнете отлични форми за кратко време.

Първи етап

През първите три дни менюто ви се състои от 1% маслен кефир във всяко количество и 100 г каша от елда, приготвена без сол.

Втора фаза

Тук пиете и кефир с 1% мазнини, а кашата от елда се заменя с варено пилешко филе, 100 г на ден.

Трети етап

На последния етап от диетата не можете да се ограничавате до кисели зелени ябълки и кефир.

• „. . . Прочетох добри отзиви в мрежата за 9-дневната диета на кефир, пиле и ябълки, реших да опитам непременно. Първият етап е 3 дни на пилешко месо, вторият на ябълки, последният на кефир. Какво да кажа, непоносимо е. Или тялото ми не е приспособено за такива изтезания, или наистина диетата е тежка, но в първия ден на ябълката се счупих и 3 дни на пилето не дадоха абсолютно никакви резултати, няма с какво да се хваля ";
• „. . . Реших да изпробвам диетичен вариант, при който освен кефир можете да ядете смесени елда, пилешко и ябълки. Всичките 9 дни минаха доста лесно, основното е да се заемете и да не мислите за храна. И резултатът беше много доволен: минус 5 кг за 9 дни е отлично за мен!

Кефирна диета за 21 дни

Като такава, такава дългосрочна диета няма меню за 21 дни. По-скоро съдържа общи препоръки за правилно и балансирано хранене.

Кефирът 1% масленост е ключовият продукт тук, който трябва да се консумира по чаша 5-6 пъти на ден.

При такава дълга диета трябва да преразгледате диетата си и освен здравословния кефир, да включите в менюто си пресни зеленчуци и плодове в големи количества и да се отървете от вредните пушени меса, алкохол, бял хляб, закупени сладкиши, пържени и мазни храни.

Освен това количеството червено месо в диетата трябва да се намали до 1 път седмично, а домашните птици и рибата трябва да се консумират не повече от 100 г на ден.

Просто казано, броят на калориите на ден не трябва да надвишава 1500 kcal. И тук трябва да изберете: да вечеряте с килограм зеленчуци или сандвич с наденица.

За такава диета казват, че има страхотен ефект върху храносмилането и фигурата и когато започнете да се храните по такава система, свиквате и не искате да се отказвате.

Одобрени продукти

Разбира се, най-важният и необходим продукт за тази диета е кефирът и неговите вариации. Ако не харесвате кисела напитка, можете да пиете и ряженка, айран. Киселото мляко, между другото, също може да се пие, но се уверете, че е без захар и добавки. Купувайте натурално и самостоятелно, ако желаете, добавете там зърнени храни, плодове, сушени плодове - както сърцето ви желае.

Освен айряна, ако не понасяте еднообразието на диетата си, можете да включите допълнително здравословни храни. В големи количества можете да ядете зеленчуци и плодове (с изключение на банани и грозде). В умерени количества можете да ядете птиче месо и риба – ястия, които приготвяте на пара, варите или печете без сол, олио, люти подправки. Но можете да използвате ароматен босилек, розмарин, мента, риган.

В някои случаи можете да ядете зърнени храни на кефирна диета, но не каквато и да е: заменете белия ориз с кафяв ориз, непреработена незабавна овесена каша.

Таблица на разрешените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зелени
зеле	1. 8	0. 1	4. 7	27
броколи	3. 0	0. 4	5. 2	28
кориандър	2. 1	0, 5	1. 9	23
царевица	3. 5	2. 8	15. 6	101
зелен лук	1. 3	0, 0	4. 6	19
лук червен	1. 4	0, 0	9. 1	42
лук	1. 4	0, 0	10. 4	41
маслини	2. 2	10. 5	5. 1	166
морков	1. 3	0. 1	6. 9	32
нахут	19. 0	6. 0	61. 0	364
краставици	0. 8	0. 1	2. 8	петнадесет
салата от пипер	1. 3	0, 0	5. 3	27
магданоз	3. 7	0. 4	7. 6	47
репичка	1. 2	0. 1	3. 4	19
бяла ряпа	1. 4	0, 0	4. 1	21
салата	1. 2	0. 3	1. 3	12
цвекло	1. 5	0. 1	8. 8	40
целина	0. 9	0. 1	2. 1	12
аспержи	1. 9	0. 1	3. 1	двадесет
домати	0. 6	0. 2	4. 2	двадесет
чесън	6. 5	0, 5	29. 9	143
леща за готвене	24. 0	1. 5	42. 7	284
Плодове
авокадо	2. 0	20. 0	7. 4	208
портокали	0. 9	0. 2	8. 1	36
диня	0. 6	0. 1	5. 8	25
банани	1. 5	0. 2	21. 8	95
череша	0. 8	0, 5	11. 3	52
грейпфрут	0. 7	0. 2	6. 5	29
пъпеш	0. 6	0. 3	7. 4	33
смокини	0. 7	0. 2	13. 7	49
киви	1. 0	0. 6	10. 3	48
вар	0. 9	0. 1	3. 0	16
лимони	0. 9	0. 1	3. 0	16
манго	0, 5	0. 3	11. 5	67
нектарина	0. 9	0. 2	11. 8	48
ябълки	0. 4	0. 4	9. 8	47
Горски плодове
гроздов	0. 6	0. 2	16. 8	65
морски зърнастец	1. 2	5. 4	5. 7	82
касис	1. 0	0. 4	7. 5	43
гъби
пресни шампиньони	4. 3	1. 0	1. 0	27
Ядки и сушени плодове
фъстък	26. 3	45. 2	9. 9	551
орехи	15. 2	65. 2	7. 0	654
стафиди	2. 9	0. 6	66. 0	264
кашу	25. 7	54. 1	13. 2	643
бадем	18. 6	57. 7	16. 2	645
ленено семе	18. 3	42. 2	28. 9	534
дати	2. 5	0, 5	69. 2	274
Шам-фъстъци	20. 0	50, 0	7. 0	556
Зърнени храни и зърнени храни
елда	4. 5	2. 3	25. 0	132
овесена каша	3. 2	4. 1	14. 2	102
булгур	12. 3	1. 3	57. 6	342
ечемичена каша	3. 1	0. 4	22. 2	109
кафяв ориз	7. 4	1. 8	72. 9	337
ечемичена каша	3. 6	2. 0	19. 8	111
Брашно и тестени изделия
първокласна паста	10. 7	1. 3	68. 4	335
Хлебни изделия
хляб с трици	7. 5	1. 3	45. 2	227
Шоколад
горчив шоколад	6. 2	35. 4	48. 2	539
Суровини и подправки
босилек	2. 5	0. 6	4. 3	27
Млечни продукти
кефир 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
птица
пилешки гърди	23. 2	1. 7	0, 0	114
Яйца
пилешки яйца	12. 7	10. 9	0. 7	157
Риба и морски дарове
камбала	16. 5	1. 8	0, 0	83
минтай	15. 9	0. 9	0, 0	72
Безалкохолни напитки
зелен чай	0, 0	0, 0	0, 0	-
* данните са за 100 g продукт

Изцяло или частично ограничени продукти

На първо място от продуктите, които са забранени както по време на кефирната диета, така и при класическата недиетична диета, са газираните напитки: те променят киселинно-алкалния баланс на тялото, така че употребата на кефир ще бъде безполезна, ако не и опасна при тази комбинация.

Премахнете белия хляб и го заменете с пълнозърнест или зърнен хляб. След една седмица ще забележите външната трансформация на кожата, а след 2 месеца и фигурите.

Забравете за колбаси, пушени меса, сушени и консервирани храни, закупени сладкиши по една проста причина: никога няма да разберете действителния им състав, количеството сол, захар, мазнини и няма да проследите качеството на суровините. Просто казано, забравете за тези продукти, които са приготвени за вас.

И последното нещо, от което трябва да се откажете, е алкохолът. Той е вреден за тялото ви поради високото си калорично съдържание и факта, че дехидратира тялото.

Таблица със забранени продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Закуски
картофен чипс	5. 5	30. 0	53. 0	520
Брашно и тестени изделия
пшенично брашно	9. 2	1. 2	74. 9	342
паста	10. 4	1. 1	69. 7	337
Хлебни изделия
нарязан хляб	7. 5	2. 9	50. 9	264
хляб	7. 5	2. 1	46. 4	227
Сладкарски изделия
бонбони	4. 3	19. 8	67. 5	453
бисквитка	7. 5	11. 8	74. 9	417
Сладолед
сладолед	3. 7	6. 9	22. 1	189
Шоколад
млечен шоколад	5. 7	27. 9	61. 4	522
Суровини и подправки
кетчуп	1. 8	1. 0	22. 2	93
майонеза	2. 4	67. 0	3. 9	627
захар	0, 0	0, 0	99. 7	398
сол	0, 0	0, 0	0, 0	-
Млечни продукти
кефир 3, 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
чудо кисело мляко	2. 8	2. 4	14. 5	91
активна бърза закуска	4. 8	3. 1	14. 4	107
Сирене и извара
извара маса със стафиди	6. 8	21. 6	29. 9	343
Месни продукти
свинско	16. 0	21. 6	0, 0	259
сало	2. 4	89. 0	0, 0	797
овнешко месо	15. 6	16. 3	0, 0	209
Колбаси
варена наденица	13. 7	22. 8	0, 0	260
с пушена наденица	28. 2	27. 5	0, 0	360
колбаси	10. 1	31. 6	1. 9	332
колбаси	12. 3	25. 3	0, 0	277
Масла и мазнини
нерафинирано растително масло	0, 0	99. 0	0, 0	899
масло	0, 5	82. 5	0. 8	748
Алкохолни напитки
бяло десертно вино 16%	0, 5	0, 0	16. 0	153
водка	0, 0	0, 0	0. 1	235
Бира	0. 3	0, 0	4. 6	42
* данните са за 100 g продукт

Диетични ястия от кефир

Разбира се, повечето ястия, в които се използва кефир, са сладкиши. С него се оказва ефирно, леко, по-малко калорично, отколкото при използване на заквасена сметана.

Бисквитки с овесени ядки

Ще имаш нужда:

• 300 мл кефир 1% мазнини;
• 100 г стафиди;
• 300 г овесени ядки;
• 20 г масло;
• 2 супени лъжици мед;
• щипка канела;
• щипка ванилия.

Първо пригответе овесените ядки: изсипете зърнените храни в дълбока купа и изсипете кефир за 40 минути, за да набъбне. След това залейте стафидите с вряла вода за 20 минути, за да омекнат, подсушете стафидите със салфетка. Когато овесените ядки са готови, добавете стафидите, канелата, ванилията, меда и разбъркайте добре.

Оформете бисквитка: тя не трябва да е твърде плоска. Поставете върху тава за печене, намазана с масло и изпратете във фурната, предварително загрята до 180 градуса за 20-25 минути.

Диетични палачинки на кефир

За да намалите калоричното съдържание на тези пържени пържоли за закуска, можете да ги приготвите и с натрошени овесени ядки вместо с брашно.

Ще имаш нужда:

• 50 г овесени ядки;
• 80 мл кефир 1% мазнини;
• 1 пилешко яйце;
• ¼ чаена лъжичка бакпулвер;
• 2 чаени лъжички мед.

Смесете натрошените овесени ядки с кефир и оставете да вари за 20 минути. След това добавете бакпулвера, меда и разбъркайте добре. Изпържете палачинките в тиган с незалепващо покритие без добавяне на олио до златисто кафяво.

Рецепта за диетични палачинки на кефир

Ще имаш нужда:

• 500 мл кефир 1% мазнини;
• 1 чаша брашно (овесена каша, елда или ръж);
• 3 супени лъжици мед;
• 2 пилешки яйца;
• Шипка сол;
• ½ чаена лъжичка сода.

Разбийте пилешките яйца, добавете щипка сол, мед и брашно, смесено със сода. Разбъркайте и налейте кефир. Разбъркайте отново добре, за да няма бучки и изпържете палачинките в тиган с незалепващо покритие, без да добавяте олио.

Можете да сервирате такива диетични палачинки без добавки или да ги напълните с обезмаслена извара със стафиди или плодове. Ще получите отличен нискокалоричен десерт!

В случай на повреда

За да не отпаднете от диетата, трябва да се подготвите правилно за нея. Диетолозите съветват седмица преди началото на същинската диета да започнете постепенно да намалявате броя на консумираните калории: не повече от 1400 kcal на ден. Също така, за успешното завършване на диетата е необходимо предварително да се изключат вредните храни от диетата, така че рязкото преминаване към диетична храна да не се превърне в огромен стрес: сладкиши, сладкиши, пържени и солено.

И една от основните точки е водата. Свикнете с факта, че е желателно да гасите чувството на глад с чаша топла вода или чаша слаб зелен чай, защото човешкото тяло често бърка глада и жаждата.

Въпреки това, ако е имало срив по време на кефирната диета, със сигурност не трябва да се паникьосвате. Нека да хапнете сандвич с масло, наденица и сирене и да пиете сладък чай. Винаги можете да спрете и да се съберете, а най-добрият начин да направите това е чрез физическа активност. Отидете на бягане или разходка, а след това изпийте чаша кисело мляко и се върнете към диетата с условието да я удължите за още един ден.

Освен това, на 5, 9 и 21-дневни кефирни диети, можете да организирате за себе си така наречената "милница": предварително планиран ден, в който можете да си позволите малка слабост, независимо дали е парче шоколад, наденица, шепа чипс - нещо, което много обичате, но заради диетата го отказвате. Но организирането на такива дни е рядкост. Ако отслабнете за 5 и 9 дни, тогава „милницата" ще бъде само веднъж, но ако е 21 дни, тогава няма да има повече от три такива дни. Освен това, ако решите да въведете „милница" в диетата си, прихващането на „вредност" в други дни е строго забранено.

Как да се измъкнем от кефирната диета?

Загубеното тегло може бързо да се върне при вас, понякога удвоено, ако пренебрегнете правилната диета след диета.

В никакъв случай не се отпускайте, възхищавайки се на трансформираната фигура! Най-добре би било много постепенно да увеличавате калоричното съдържание на изядената храна чрез въвеждане на нови храни, както и стриктно да контролирате размера на порциите.

Противопоказания

Диетата е забранена за хора, страдащи от повишена киселинност на стомаха,хроничен гастрит, язва на дванадесетопръстника и стомаха, както и противопоказание е юношеството.

По време на бременност и кърмене

Диетата е противопоказанабременностикърмене.

Кефирна диета, плюсове и минуси

Както при всяка диета, има ползи и вреди. Въпреки това, кефирът определено носи повече ползи, отколкото вреда, с разумната си употреба.

професионалисти	Минуси
Високата ефективност на този метод за отслабване, особено в комбинация с физическа активност. Лесна поносимост на диетата поради доста пълния състав на ферментирали млечни продукти. Нежно и естествено почистване на тялото. Обогатяване на тялото с висококачествен протеин. Кефирът лесно се заменя с други ферментирали млечни напитки.	При продължителна диета са възможни нарушения в храносмилателната система: къркорене в корема, метеоризъм, подуване на корема. Диуретичният ефект на кефира облекчава подпухналостта, но ви кара да сте постоянно близо до тоалетната. Кефирът не трябва да се пие от хора, страдащи от повишена киселинност на стомаха, хроничен гастрит, както и деца под 8 месеца.

Кефирна диета, прегледи и резултати

Методът за отслабване на кефир сега е много популярен, както се вижда от многобройни прегледи на тези, които са отслабнали, както положителни, така и отрицателни. По принцип, разбира се, и мъжете, и жените казват, че това е ефективен начин за отслабване, без да навреди и дори да подобри тялото.

• „. . . Отзивите за кефирната диета за 3 дни, които чух, бяха много положителни. Нищо сложно: пиете кефир и отслабвате. И наистина, вие отслабвате перфектно! Теглото ми беше 75 кг, сутринта на четвъртия ден - 72, 3 кг. За мен това е добър резултат! ";
• ". . . Аз съм почитател на кефирната диета и основният ми принцип, когато седя на нея, е да готвя кефир изключително сам. В крайна сметка диетата се основава на факта, че са необходими живи бактерии, които помагат на стомаха да работи правилно. Веднъж на 2 седмици винаги се разтоварвам на кефир. Реших да пробвам седмичната програма, където беше обещано да сваля 10 кг за 7 дни. Всичко беше направено според описанието, нямаше трудности, честно казано. Понякога, разбира се, исках да ям, но измивах глада си с кефир или вода. В резултат на това, когато се качих на кантара сутрин, след края на диетата, резултатите, разбира се, бяха не минус 10 кг, а само 5 кг. Но не се отчаях и реших да удължа диетата до 9 дни. В крайна сметка свалих 7, 5 кг тегло. Като цяло резултатът ми хареса, освен това не се напрягах много по време на тази диета. Затова съветвам такава система за отслабване ";
• „. . . Четох много за ефективността на отслабването на кефир, опитвах се да се разтоваря и да седя на него в продължение на 9 дни. Постигна малко резултати. И един форум посъветва гладуването на кефир: отлично за отслабване на корема, бедрата, страните, краката, ръцете и за общо изцеление и прочистване на тялото. Принципът е, че в продължение на 4 седмици използвате само айран, понякога с плодове, зеленчуци, зърнени храни. На един кефир диетата, особено за един месец, не ме устройваше, просто промених решението си да го направя след 1 седмица. Реших, че няма да мога да усетя слабост, неразположение, да избягвам активност за целия месец. Затова ви съветвам да седите на кефир не повече от 9 дни.

Като цяло кефирната диета може да бъде много евтина и проста, здравословна и здравословна. Ето защо, ако искате да се сбогувате с излишните килограми, кефирната диета е най-добрият вариант!